Corso di Mindfulrunning e Mindfulwalking
Il corso segue un programma psico-fisico di allenamento che unisce i benefici e il piacere della corsa a quelli della meditazione. Il trainer certificato Mindfulrunning, accompagnerà i partecipanti ad imparare ad ascoltare e osservare la propria mente e vivere il momento presente stando nel "qui ed ora". Grazie a questo allenamento graduale, moderato e rispettoso del proprio corpo e dei propri ritmi, sarà possibile raggiungere il proprio benessere fisico e mentale, liberandosi dallo stress e dalle pesantezze della giornata. Si tratta di un’attività rivolta a tutti, assolutamente nuova per la città di Udine e tra le poche città in Italia dove è possibile svolgerla, grazie alla presenza di un trainer certificato.
Programma
-Sabato 27 gennaio dalle 9 alle 12 circa: Mindfulness spiegazione e pratica, esercizi respiratori, body scan statico e nella camminata, in palestra e all’esterno, accenni al body scan nella corsa;
-Domenica 28 gennaio dalle 9 alle 12 circa: Mindfulness spiegazione, approfondimenti e pratica, esercizi respiratori e di consapevolezza del corpo in movimento, body scan nella corsa in palestra e all’esterno, indicazioni per la corsa al naturale.
Per un migliore apprendimento della pratica è consigliata la partecipazione ad entrambe le giornate.
PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
Miriam Lucia info@essereora.it cell 331 399 3232