Perché è importante bere tanta acqua?

Essendo il nostro corpo costituito per il 75-80 per cento di acqua, è bene bere la giusta quantità durante il corso della giornata per mantenere sempre bilanciato l'equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata, senza correre il rischio di disidratarsi.

Quali benefici

Tra le tante funzioni benefiche dell'acqua, questa facilita la digestione, regola il volume cellulare e la temperatura corporea, elimina le scorie metaboliche, trasporta nutrienti, rende la pelle più elastica ed elimina le tossine e i batteri, oltre a rafforzare i muscoli. Ma, ancora:

• fa perdere peso: il consumo di acqua aumenta il senso di sazietà, perché riduce lo stimolo della fame. Inoltre, un corpo poco idratato tende a metabolizzare i grassi, quindi, se si desidera dimagrire, è il caso di mantenere l’organismo ben idratato.

• Depura il corpo: bere purifica il corpo, aiutando i materiali di scarto e le tossine ad andarsene prima.

• Elimina il mal di testa: questo fastidio di cui molti soffrono, a volte è legato alla disidratazione, quindi bere la giusta quantità di acqua può migliorare la situazione.

• Permette di essere più concentrati: se si sta facendo un lavoro che richiede la massima concentrazione, non dimenticare di bere acqua di tanto in tanto, perché anche il cervello necessita di essere idratato.

​Organismo sano

L'acqua fa bene anche al sistema muscolare, in quanto mantenendolo idratato, questo risulterà più efficiente, elastico e tonico. Inoltre, l'acqua aiuta a smaltire il colesterolo, detto anche l'ormone dello stress. Poi, mantiene le articolazioni lubrificate e agevola l'azione muscolare. Ancora, una buona idratazione previene i crampi muscolari.

Quanta acqua si deve bere al giorno?

Dire che bisogna bere tanto e con regolarità sembra banale, ma in realtà non esiste una risposta unica per tutti, essa dipende da corpo a corpo. In genere, il quantitativo di acqua che richiede l’organismo dipende da diversi fattori, quali:

• peso corporeo: con l’aumentare del peso aumenta il fabbisogno di acqua.

• Stile di vita: chi pratica sport deve bere molta più acqua rispetto a chi conduce una vita sedentaria.

• Traspirazione della pelle: chi suda molto deve bere di più.

I sintomi della disidratazione

• Pelle poco elastica;

• debolezza;

• crampi muscolari;

• mal di testa.