Perché è importante bere tanta acqua?

L'acqua è considerata la medicina naturale che aiuta a depurare il nostro organismo. Ma perché è così importante bere spesso durante la giornata?

@ Immagine tratta da dire.it

Essendo il nostro corpo costituito per il 75-80 per cento di acqua, è bene bere la giusta quantità durante il corso della giornata per mantenere sempre bilanciato l'equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata, senza correre il rischio di disidratarsi.

Quali benefici

Tra le tante funzioni benefiche dell'acqua, questa facilita la digestione, regola il volume cellulare e la temperatura corporea, elimina le scorie metaboliche, trasporta nutrienti, rende la pelle più elastica ed elimina le tossine e i batteri, oltre a rafforzare i muscoli. Ma, ancora:

  • fa perdere peso: il consumo di acqua aumenta il senso di sazietà, perché riduce lo stimolo della fame. Inoltre, un corpo poco idratato tende a metabolizzare i grassi, quindi, se si desidera dimagrire, è il caso di mantenere l’organismo ben idratato.

  • Depura il corpo: bere purifica il corpo, aiutando i materiali di scarto e le tossine ad andarsene prima.

  • Elimina il mal di testa: questo fastidio di cui molti soffrono, a volte è legato alla disidratazione, quindi bere la giusta quantità di acqua può migliorare la situazione.

  • Permette di essere più concentrati: se si sta facendo un lavoro che richiede la massima concentrazione, non dimenticare di bere acqua di tanto in tanto, perché anche il cervello necessita di essere idratato.

Organismo sano

L'acqua fa bene anche al sistema muscolare, in quanto mantenendolo idratato, questo risulterà più efficiente, elastico e tonico. Inoltre, l'acqua aiuta a smaltire il colesterolo, detto anche l'ormone dello stress. Poi, mantiene le articolazioni lubrificate e agevola l'azione muscolare. Ancora, una buona idratazione previene i crampi muscolari.

Quanta acqua si deve bere al giorno?

Dire che bisogna bere tanto e con regolarità sembra banale, ma in realtà non esiste una risposta unica per tutti, essa dipende da corpo a corpo. In genere, il quantitativo di acqua che richiede l’organismo dipende da diversi fattori, quali:

  • peso corporeo: con l’aumentare del peso aumenta il fabbisogno di acqua.

  • Stile di vita: chi pratica sport deve bere molta più acqua rispetto a chi conduce una vita sedentaria.

  • Traspirazione della pelle: chi suda molto deve bere di più.

I sintomi della disidratazione

  • Pelle poco elastica;

  • debolezza;

  • crampi muscolari;

  • mal di testa.

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