Come prendersi cura dei propri denti: regole da seguire e abitudini da evitare

Per un sorriso sano e smagliante, alcuni consigli da seguire su cosa fare e cosa non fare per prendersi cura della propria igiene orale

Un sorriso bello e smagliante non è solo un fattore prettamente estetico, ma un elemento importante anche per il benessere della persona. Una bocca sana infatti ha delle ripercussioni su tutto l'organismo, e una corretta igiene orale deve essere un'abitudine da seguire quotidianamente. Ogni giorno però si consumano alimenti e bevande che possono influenzare negativamente sul benessere dei denti e della bocca, oltre ad avere dei vizi come il fumo. Inoltre, l'alimentazione gioca un ruolo importante: si calcola infatti che l'80 per cento dei problemi dentali più comuni sia dato da attacchi di acidi che corrodono lo smalto dei denti. Questo processo di erosione colpisce tutti, a qualsiasi età. Il problema sta nel fatto che il nostro organismo non è capace di rigenerare nuovo smalto una volta perso. Ecco quindi alcuni consigli per una corretta igiene orale e per ottenere un sorriso sano e luminoso.

Regole da seguire

1. Un’attenta igiene orale

Il primo consiglio è quello di lavare i denti con cura, al risveglio e dopo ogni pasto. Bisogna cercare di non sfregare lo spazzolino con forza, per evitare lesioni o l’usura dello smalto, e sono da preferire i movimenti circolari per una maggiore efficacia. 

2. Spazzolino e dentifricio

Lo spazzolino è il primo alleato: va cambiato periodicamente, circa una volta ogni tre mesi, e, al momento dell’acquisto, è fondamentale prestare particolare attenzione alla sua durezza media, che non deve lesionare le gengive o danneggiare lo smalto. I dentifrici migliori sono quelli che includono il fluoro, che rimineralizza lo smalto e contribuisce all’eliminazione della placca dentale.

3. Filo interdentale e colluttorio

Il filo interdentale (come anche gli spazzolini interdentali e gli irrigatori orali) consente di raggiungere gli angoli in cui lo spazzolino non arriva: solo dopo averlo passato si potrà essere sicuri di aver eliminato tutti i residui di cibo presenti nella cavità orale, che porterebbero altrimenti alla formazione di placca densa, molto dannosa per la salute dei denti.
A seguire, il colluttorio. Esistono collutori a effetto anticarie, sbiancanti o per denti sensibili e che, allo stesso tempo, donano una piacevole sensazione di freschezza.

4. L’alimentazione

Il contributo del calcio per la formazione dei denti avviene principalmente attraverso il cibo. Bisogna cercare quindi di far rientrare nella dieta quotidiana tutti quegli alimenti ricchi di vitamine e minerali, come pesce, verdura e frutta.

5. Il dentista

Una visita all’anno è importante sia come controllo di routine che per lavori di pulizia più profonda.

Abitudini da evitare

Una corretta igiene orale non sempre è sufficiente a proteggere i denti da rotture e carie. A volte sono le abitudini quotidiane sbagliate a cui non facciamo neanche caso che possono danneggiare la salute della nostra bocca.

1. L’acqua e limone al mattino

Bere un bicchiere di acqua calda con il succo di un limone al mattino, appena alzati e ancora a digiuno, è per i denti un'abitudine davvero dannosa: il ph è fortemente acido e rischia di danneggiare ed erodere lo smalto dei denti.

2. Bibite gassate, dolci e sigarette

Bere bevande gassate, come anche mangiare spesso dolci, può usurare maggiormente lo smalto dentale: anidride carbonica e zuccheri contribuiscono, inoltre, all’insorgenza delle carie. Le sigarette, oltre a essere pericolose per la salute in generale, possono avere effetti dannosi anche per i denti: oltre a causare l'alitosi, denti giallognoli e gengivite, sono uno dei fattori principali che portano alla perdita dei denti.

3. I piercing

I piercing orali, e in particolare i piercing sulla lingua, possono provocare diversi danni alla salute della tua bocca: i denti si possono scheggiare e rovinare a causa della consistenza del materiale del piercing, che è più duro rispetto allo smalto dentale; possono danneggiare le ghiandole salivali, fino ad arrivare alla perdita del senso del gusto, o portare a emorragie, infiammazioni della mucosa interna delle guance o delle labbra, gonfiore e infezioni. I piercing orali possono provocare inoltre una vera e propria recessione gengivale, problemi di deglutizione, di masticazione e di pronuncia.

4. Le centrifughe al posto del pasto

La frutta utilizzata nelle centrifughe è spesso acida. Il limone in questo senso è ancora più pericoloso dell’arancia, e anche frutti apparentemente innocui come le mele, l'uva e i frutti di bosco sono, in realtà, alimenti semiacidi. Meglio puntare sulle verdure a foglia verde, o, nel caso di estratti, scegliere il metodo di spremitura lenta.

5. Utilizzare i denti in modo improprio

Da masticare ghiaccio, penne o matite, all’utilizzare i denti per aprire le bottiglie: tutte queste abitudini sono decisamente dannose per la bocca e possono portare alla rottura dei denti. Quando si mastica il ghiaccio, ad esempio, l’improvvisa contrazione dovuta al brusco sbalzo di temperatura può fratturare i denti, come anche il continuo mordere penne e matite.

6. Mangiarsi le unghie

Anche se liberarsi di questa abitudine è difficile, bisogna cercare di pensare al fatto che ogni volta che ci si morde le unghie, non solo si trasferiscono in bocca i batteri presenti sulla tua mano, ma si contribuisce anche a indebolire e consumare lo smalto degli incisivi.

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