Dieta sbagliata? Ecco come capirlo

Quando nella dieta che si sta seguendo c'è qualcosa che non va, il corpo invia dei segnali. Ma quali sono?

@ Immagine tratta da cruditaly.it

L'obiettivo principale di una dieta, oltre a far perdere il peso desiderato, è quello di seguire un'alimentazione sana, equilibrata e completa, da mantenere per il resto della vita. Il segreto, infatti, non è mangiare poco e patire la fame, ma alimentarsi in modo corretto e bilanciato.

Alcuni errori

Purtroppo, sempre più persone decidono di affidarsi a diete improvvisate, che magari lì per lì portano ai risultati sperati ma che, a lungo andare, comportano rischi e carenze anche gravi per l'organismo. Essere sempre stanco, giù di morale o avere frequenti mal di testa, possono essere alcuni dei campanelli d'allarme che il corpo ti invia, per farti capire che stai seguendo una dieta sbagliata o che non rispetta le tue esigenze. Ecco, allora, i principali segnali che ti fanno capire se stai seguendo una dieta sbagliata e i consigli per porre rimedio.

Mal di testa frequenti

Avere spesso mal di testa è un segnale molto chiaro che si sta seguendo una dieta poco equilibrata. Ad esempio, uno degli effetti collaterali delle diete iperproteiche è proprio il mal di testa, ma ne possono essere causa anche troppe poche calorie o troppa caffeina. Come rimediare? Se al mattino si soffre spesso di mal di testa, basta provare a integrare la colazione con una o due fette biscottate in più, magari con l'aggiunta di un velo di marmellata. Inoltre, ricordarsi di non saltare mai lo spuntino di metà mattina e, se si sente di avere ancora fame, di integrarlo con verdure crude, che saziano aggiungendo pochissime calorie. 

Sensazione continua di stanchezza

Quando si inizia una dieta è possibile sentirsi stanchi e affamati, soprattutto perché il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi alle novità. Ma se dopo un paio di settimane si continua a sentirsi sempre stanchi, magari anche con difficoltà ad alzarsi la mattina, probabilmente la dieta che si sta seguendo è eccessivamente restrittiva; una dieta equilibrata, infatti, assicura all'organismo tutti i nutrienti e le vitamine necessarie a sentirsi bene e in forze. Che fare allora? Assicurarsi di seguire alla lettera il piano alimentare, senza ulteriori privazioni auto- imposte, ma se già lo si sta facendo, probabilmente è necessario modificare la dieta attuale.

Gonfiore addominale 

Avere spesso la pancia gonfia è indubbiamente un segnale che qualcosa non va nel proprio piano alimentare. Il gonfiore addominale può essere dovuto all'assenza di alcuni alimenti, all'assunzione di bevande gassate o di troppe fibre. Ricordarsi sempre di consumare i pasti con calma, masticando bene ogni boccone, e cercare di condurre uno stile sano a 360°, eliminando fumo e alcolici, bevendo spesso e praticando attività fisica.

Pelle secca

La pelle secca può essere causata da una carenza di alimenti dissetanti e idratanti, come frutta e verdura, e/o poca vitamina B. Bisogna ricordarsi che mangiare in modo equilibrato è fondamentale anche per la salute della pelle, che si nutre delle vitamine, dei nutrienti e degli oligo elementi che il nostro organismo assume attraverso l'alimentazione. Evitare, quindi, diete troppo restrittive e cercare sempre di seguire una dieta sana e ben bilanciata, che assicuri il giusto apporto nutrizionale e vitaminico. Inoltre, cercare di fare il pieno di alimenti ricchi di vitamina B (fegato, cereali integrali, legumi, frutta secca e a guscio, uova, verdure a foglia verde), che favoriscono la rigenerazione di pelle e tessuti, e non dimenticarsi di bere spesso.

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